tłuszcz przed treningiem

Witam wszystkich, ulozylem nastepujaca diete na mase.Prosze o opinie ,sugestie, poprawe. waga: 68kg wzrost: 183cm wiek: 19 cel: masa przyjąłem wartosci: białko- 2,2g tłuszcz-1g ww:5,5g ilosc kalorii 2900-3000 cwicze 3 razy w tyg +++++++++ śniadanie: -3 jajka (placek z platkami owsianymi + dzem, jajecznica , na twardo/miekko) -szklanka mleka [...]

Witam, mam konkretne pytanie dotyczace treningu, mam nadzieje ze doswiadczeni uzytkownicy forum udziela mi rzeczowych wskazowek. dotychczasowy trening: cwicze na silowni od poltora roku z dluga przerwa wakacyjna, do tej pory 2 razy w tygodniu, od niedawna 3 razy. Mam 185 cm wzrostu, waze 89 kilo. kiedy zaczalem cwiczyc bylem troche otyly, miesnie [...]

Premium Nutrition Glutamine Ester Stack 625g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57efe48d3a654b5fa17d7c0eedd4ed2d.jpg OPIS: PREMIUM NUTRITION GLUTAMINE ESTER STACK to wyjątkowy suplement, który pozwoli zaopatrzyć mięśnie w aminokwasy uruchamiające w nich procesy anaboliczne. Do tych bardzo ważnych aminokwasów należą: arginina, cytrulina oraz glutamina. [...]

VITALMAX CFM GAINER 10 SASZETKI http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Gainer_10_i3214_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX CFM Gainer 20 to odzywka węglowodanowo-białkowa przeznaczona dla osób mających zwiększone zapotrzebowanie na składniki energetyczne i budulcowe, bądź też nie zaspokajających dziennego zapotrzebowania z konwencjonalnych źródeł [...]

[...] ze względu na dyskopatie L4-L5 + zapuściłem się w taki bf że trudno biegać przy dyskopatii z takim czymś. 6. DIETA: DT - około 2900KCAL. -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 W DNT - ucinam 100~120 węgli czyli 2500kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero - nigdy nie miałem kontaktu z SAA 8. TRENING: FBW podwójnie dzielony [...]

[...] objawów zejścia z metki SUPLEMENTY KTORE BEDE STOSOWAL PODCZAS CYKLU Axis 3 razy dziennie po 2 tbl. Meltdown 2kps. po przebudzeniu/2kps. przed treningiem Super multi po posiłku zawierającym tłuszcz Amino 4600 3 tbl. 20 min. przed każdym posiłkiem Vextargo 30 po treningu BCAA 10g przed/10g po treningu Izolat 30 g po treningu z Vextargo i BCAA

[...] Zależy mi aby do wakacji wyrobić sobie w miarę ładną sylwetkę, aby mięśnie rosły ale i się rzeźbiły, abym nie wyglądał jak "suchar" ani jak "świnia" i chciałbym spalić tłuszcz ( bo mam dobrze rozbudowane mięśnie brzucha ale są tylko lekko widoczne bo tłuszcz je zasłania) Oprócz tego nie wiem w jakie dzień ćwiczyć, co drugi dzień, czy [...]

witam wszystkich zazywam od kilku dni spalacz "Dyma-Burn Xtreme" firmy DYNAMITZE (wze 74 kg przy wzroscie 174), chce zrzucic 2-3kg a przede wszystkim spalic zbedny tluszcz poloecono mi jeszcze odzywke "PRO LONGATUM multi protein matrix". i teraz pytanie czy biorac ta odzywke nie przybiore na masie wioem ze bialko jest potrzebne przy regeneracji i [...]

witam jestem endomorfikiem i zastanawiam się nad treningiem jaki wykonywać zależy mi na beztłuszczowej masie mięśniowej ;) chiałbym żeby to wyglądało tak że przed treningiem siłowym robię rozgrzewke 15 min jakieś aeroby i po treningu siłowym 45 min do 60 min aeroby a jakie te aeroby i jaki trening siłowy to prosiłbym żebyście coś poradzili :PP z [...]

O MNIE: Prawie dwa lata temu zacząłem się wspinać, trenuję w miarę regularnie 2-4x w tygodniu 2 miesiące temu dołożyłem do tego siłkę 1-2 w tygodniu (żeby wyrównać to czego na ścianie nie wyćwiczę). Jakieś 1,5 roku temu miałem 2 miesięczną przygodę z siłownią przerwaną kontuzją. Wcześniej nie uprawiałem żadnego sportu (ew. sporadycznie rower i [...]

[...] i nie policzył dokładnie tak jak ma być ale pytanie: Będąc na redukcji takie coś da rade ? co byście w tej diecie poprawili, ew. zmienili/wyrzucili/dodali ? jakieś propozycje ? Nie musi być to dieta specjalnie pod redukcje,może być to dieta abym tracąc tłuszcz,zyskiwał miesień lub siłe... Zmieniony przez - MrRat w dniu 2011-10-19 21:54:03

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 94 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% (według kalkulatora liczącego z wagi i obwodu pasa) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW +30 [...]

[...] budowania masy mięśniowej. *Dotyczy smaków: bananowo-brzoskwiniowego, truskawkowego, waniliowego. Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 miarkę proszku (30 g) z 200 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożywać przed treningiem lub bezpośrednio po treningu. Uwagi: Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Zawiera alergeny z [...]

Siema! Proszę o wypowiedzenie się czy mam dobrą,ponieważ jestem początkowy mam 16 lat ważę 48kg mam 161 cm wzrostu cel: masa LEGENDA b-białko t-tłuszcz w-węglowodany Oto mój plan żywieniowy: Śniadanie: Mleko 0,5% z platkami owsianymi (3,5g białko )(0,5) tłuszcz (5,1 węglowodany ) 2 jaja ( 17g b) (27g t) (1,2g w ) morele suszone (5,4g b ) (1,2g t [...]

Witam, Mam 29 lat, 178cm wzrostu i ważę 102kg. Krótko mówiąc jestem ulańcem. Dodaje zdjęcia. Czas coś z tym zrobić i doszło do mnie/ zadecydowałem że to jest ten moment. Zacznijmy od zapotrzebowania kalorycznego. Planuje trenować co drugi dzień(raz w tygodniu 3 treningi, raz 4), poza tym dziennie robię minimum 10k kroków, pracuję na magazynie(mam [...]

[...] info. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: b.d Obwód talii: b.d Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wydaje mi się, że ok. 20% Aktywność w ciągu dnia: Siedzenie przed komputerem 8-12 godz. - praca, iformatyk*********y sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. [...]

Witam, tak więc strasznie się oblałem i od dwóch dni siedzę bez przerwy w necie i szukam informacji na temat redukcji tłuszczu. Natrafiłem na post użytkownika Solaros na innym forum (nie wymieniam, bo nie wiem czy są tu jakieś zakazy linkowania tematów z innych forów) i przeczytałem bardzo obszerny post na ten temat. Chciałem zadać kilka pytań, [...]

Witam, tak więc strasznie się oblałem i od dwóch dni siedzę bez przerwy w necie i szukam informacji na temat redukcji tłuszczu. Natrafiłem na post użytkownika Solaros na innym forum (nie wymieniam, bo nie wiem czy są tu jakieś zakazy linkowania tematów z innych forów) i przeczytałem bardzo obszerny post na ten temat. Chciałem zadać kilka pytań, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/X_pump_i2522_d400x400.jpg X pump Opis X-Pump to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów hormonów anabolicznych, silnych roślinnych anabolików i adaptogenów, antykatabolików a także substancji, które zwiększają objętość komórki [...]

Witam mam problem trzymam dietę nie podjadam, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce i brak przyrostów:( g kcal Białko Tłuszcz Węgle Posiłek 1 ok. 4:45 (zaraz po przebudzeniu) białko econo v2 30 105 21 0,4 4,6 Posiłek 2 ok. 5:45 (po przyjeździe do pracy) płatki owsiane 60 222 7,2 4,2 41,4 rodzynki [...]